Образ жизни пациента
с глаукомой

Регулярное посещение врача

Посещать офтальмолога при глаукоме необходимо не реже, чем раз в полгода. Врач оценит состояние зрения и всех структур глаза, измерит внутриглазное давление и проверит поля зрения. Эти меры помогают отслеживать динамику и вовремя корректировать назначенное лечение, чтобы по возможности замедлить развитие болезни. Важно активно участвовать в лечении и строго следовать медицинским рекомендациям.

Использование глазных капель согласно инструкции

Капли для снижения внутриглазного давления — основа консервативного лечения глаукомы. При этом важно применять средства в виде капель грамотно, потому что неверное использование препаратов может не только стать причиной развития других проблем со зрением, но и вызвать неприятные симптомы со стороны других органов и систем (например, при передозировке).

Каковы ключевые рекомендации по применению капель?

• Всегда внимательно изучайте инструкцию, обращая особое внимание на дозировку и частоту использования.
• Соблюдайте правила гигиены. Перед применением капель тщательно мойте руки. Избегайте контакта кончика флакона со слизистой оболочкой глаза или другими поверхностями.
• Придерживайтесь верной техники закапывания. Наклоните голову назад, оттяните нижнее веко и аккуратно закапывайте капли в конъюнктивальный мешок. Постарайтесь не моргать и не сжимать глаза сразу после процедуры.
• Обратите внимание на пункт инструкций к препаратам, который гласит: «Для снижения системного действия препарата сразу после закапывания следует надавить на область слезного мешка у внутреннего угла глаза (закрывая слезную точку) в течение 1 минуты». Не пренебрегайте соблюдением этой рекомендации.
• Следите за расписанием. Закапывайте капли строго согласно графику, разработанному для вас врачом. Регулярность очень важна для поддержания необходимой концентрации лекарства непосредственно в месте действия, которую не стоит превышать. Если вы пропустили приём препарата, сверьтесь с инструкцией. Как правило, в ней есть указание что делать в случае пропуска препарата в зависимости от количества пропущенных часов.
• Правильно сочетайте препараты. При обращении к любому врачу нужно информировать его о том, что вы наблюдаетесь у офтальмолога по поводу глаукомы, поскольку есть ряд лекарств, которые противопоказаны при глаукоме или могут усиливать побочное действие друг друга.

Простые изменения в питании тоже вносят свой вклад в контроль над развитием глаукомы.

• Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами, например зелёные листовые овощи, ягоды и орехи.
• Добавьте в свой рацион рыбу и льняное масло для улучшения кровообращения и снижения внутриглазного давления.
• Соблюдайте умеренность в питье. Важно избегать употребления большого количества жидкости в короткий промежуток времени, потому что это может вызвать резкое повышение внутриглазного давления.
• Ограничьте потребление кофе и чая: кофеин способен повышать внутриглазное давление.

Физические нагрузки и спорт

Вести активную жизнь с глаукомой? Можно! Физические упражнения могут благотворно влиять на течение глаукомы, но важно выбирать подходящие виды активности и следовать рекомендациям врача.

Регулярные физические нагрузки малой интенсивности, например быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде, способствуют снижению внутриглазного давления¹.

Йога и пилатес могут быть полезными для укрепления мышц и улучшения гибкости. Однако следует избегать позиций, при которых голова находится ниже уровня сердца (например, стойка на голове), потому что от этого внутриглазное давление может повышаться. Упражнения на растяжку и гибкость помогают улучшить общее состояние мышц и суставов, не вызывая дополнительных рисков при глаукоме.

Пациентам с глаукомой запрещено посещать любые виды бань. Во многих фитнес-центрах сауна входит в стоимость абонемента, чтобы посетители могли расслабиться там после силовых тренировок и других интенсивных занятий. При повышенном внутриглазном давлении делать этого категорически не стоит.

Избегайте экстремальных нагрузок! Силовые тренировки и упражнения с интенсивным наклоном головы вниз могут увеличить ВГД.

Постарайтесь заниматься физической активностью регулярно, лучше всего ежедневно, по 30 минут.

Перед началом любой новой программы упражнений проконсультируйтесь с вашим офтальмологом.

Отказ от курения

Курение не только ухудшает общее состояние здоровья, но и нарушает процессы кровообращения в тканях и структурах глаза, что увеличивает риск прогрессирования заболевания. Исследования показывают, что курение может способствовать повышению внутриглазного давления.

Отказ от курения помогает замедлить прогрессирование глаукомы и снизить вероятность потери зрения².

Работа и досуг

В современном мире, где большая часть работы и досуга связана с цифровыми устройствами, важно соблюдать баланс, чтобы сохранить здоровье глаз. Это очень актуально для пациентов с диагностированной глаукомой.

• Длительное нахождение за компьютером всегда сопряжено с развитием синдрома «сухого глаза», прогрессированием офтальмологических болезней и ощутимым дискомфортом. Поэтому каждые 20 минут работы за экраном важно делать 20-секундный перерыв, например, фокусируя взгляд на объектах за окном. Убедитесь, что ваш стул удобен и поддерживает правильную осанку. Правильная осанка помогает предотвратить напряжение шеи и плеч. Это касается не только работы за компьютером, но и других эпизодов зрительного взаимодействия с гаджетами.
• Физические упражнения и достаточное количество сна тоже влияют на самочувствие, эмоциональное состояние. Они могут снижать напряжение глаз.
• Не менее важны и комфортное освещение рабочего места, и правильная поза за работой.
• Занимайтесь творческими хобби — рисованием, музыкой или чтением — при условии хорошего освещения.

Одежда

При выборе одежды и аксессуаров пациентам с глаукомой следует придерживаться нескольких рекомендаций.

• Поскольку внутриглазное давление может изменяться в зависимости от положения тела, рекомендуется избегать тесной одежды, особенно в области шеи и туловища. Например, слишком тугие воротники или галстуки могут ухудшать состояние при глаукоме, увеличивая давление в области головы и шеи.
• Ультрафиолетовое излучение может усугубить симптомы глаукомы. Для защиты глаз важно носить солнцезащитные очки с УФ-фильтром.
• Ношение широкополых шляп и бейсболок с козырьком позволит избежать попадания прямых солнечных лучей в глаза.

Вождение автомобиля

Вождение автомобиля при глаукоме требует особой осторожности, ведь эта патология оказывает влияние на периферийное зрение, а также на способность в целом воспринимать дорожную обстановку.

• Посещать офтальмолога для мониторинга состояния вашего зрения и внутриглазного давления нужно регулярно, не реже, чем раз в полгода. Это поможет определить, насколько безопасно для вас находиться за рулем³.
• Избегайте вождения в условиях, которые могут усугубить ограничения вашего зрения, например ночью или в дождливую, или снежную погоду.
• Убедитесь, что зеркала и сиденье отрегулированы таким образом, чтобы минимизировать необходимость поворачивать голову, если поля зрения ограничены.
• Носите очки с антибликовым покрытием для уменьшения бликов от фар встречных автомобилей и других источников света, особенно ночью.

Осознавая ограничения, которые присутствуют при глаукоме, можно держать заболевание под контролем и жить полной, яркой жизнью.